1.糖尿病

   老年人是糖尿病的高发人群，为预防该疾病的发生，需要老年人在日常生活中保持合理饮食，多食玉米面、莜面、谷物类制品等粗粮食物，减少玉米、甜点、高糖水果等甜食的摄入，少吃油炸食物，严格控制脂肪摄入量，另外，还需养成良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜，长期坚持进行适量的运动锻炼。

   2.高血压

   高血压是老年人常见病和多发病，为预防该疾病的发生，老年人应尽量少吃肥肉、动物脂肪、动物内脏等油腻食物，多吃鱼类、豆制品(如豆皮、豆腐)、粗粮等，多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、芹菜等，每日摄盐量控制在6克以下，戒烟禁酒。多进行适的当运动锻炼，如慢跑、游泳、快步走、练气功、打太极拳等，保持心情舒畅。